便利商店

便秘女子超商食物求助 - 便利商店

Susan avatarSusan · 2020-03-08

Table of Contents

這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點，
但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友…

本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次…..
看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等
至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆
或是早餐店奶茶XD 但試過五六家，幫助也都不大

加上最近換工作後，可能有點緊張，已經連續五天腸胃都沒什麼消息….
因為現在左邊是全家，對面是小七，吃超商機會大增

自己有先稍微研究一下 地瓜+咖啡 優格或益生菌+香蕉等等
另外看到全家最近推超級大麥系列商品(一進去店員狂推)，主打膳食纖維
看版友開箱幾個評價都不錯，接下來也會想嘗試看看

也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品?
先在此謝過大家 認識我的請當做不認識XD

--
便利商店

All Comments

Linda avatarLinda2020-03-10
黑咖啡
Michael avatarMichael2020-03-13
堅果類的油脂也對身體不錯
Edith avatarEdith2020-03-15
即便最近是便利店 但通常還是直接去蔬果店好點吧 我家也
Xanthe avatarXanthe2020-03-17
近便利店 但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利
店啊
Rachel avatarRachel2020-03-19
我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前
很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的
幫助很大
Kama avatarKama2020-03-21
我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後
一次要吃多一點，效果才會比較明顯
Regina avatarRegina2020-03-23
沒便秘的話就腸子比較長，沒差
Brianna avatarBrianna2020-03-25
對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到
你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了
Isla avatarIsla2020-03-27
我喝每朝會明顯腸胃蠕動，水也要多喝！
Caitlin avatarCaitlin2020-03-29
提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較
像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝
水
Lucy avatarLucy2020-03-31
我最近吃奇亞籽還不錯 泡在牛奶內一起吃 只是水要喝
更多不然會便秘更嚴重
Iris avatarIris2020-04-02
每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶
，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節
奏
Frederic avatarFrederic2020-04-04
地瓜！吃一陣子很有感
Steve avatarSteve2020-04-06
也可以試試吃木瓜
Isabella avatarIsabella2020-04-08
對，樓上說的木瓜也很推薦
James avatarJames2020-04-10
看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇 或許可
試試 小七推的simplefit則比較是運動類飲食 也可看看
Heather avatarHeather2020-04-12
早餐店大冰奶啊XD
不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生
2次說
Dinah avatarDinah2020-04-14
先吃鳳梨丶柚子。然後起床空腹喝咖啡。平時吃益生菌
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-04-16
飲冰室綠奶
Tracy avatarTracy2020-04-18
火龍果+益生菌
Caroline avatarCaroline2020-04-20
纖維可樂自己試真的有用 然後朋友也推黑木耳露之類的
是飲料那種樣子
Doris avatarDoris2020-04-22
早餐店店冰奶茶？（樓歪）
Ina avatarIna2020-04-24
義美含糖豆漿
Ula avatarUla2020-04-26
奇異果配無糖優酪乳 超有效 建議你先在假日試試看
不然上班一直跑廁所會很尷尬
Brianna avatarBrianna2020-04-28
義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ
Joseph avatarJoseph2020-04-30
早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木
耳露試試看
Hardy avatarHardy2020-05-02
自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順，
後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生
菜其實都蠻簡單的)
Joseph avatarJoseph2020-05-04
每天喝早餐店奶茶
Madame avatarMadame2020-05-07
纖維+的可樂+雪碧
Wallis avatarWallis2020-05-09
順便跟妳說 我以前也是這樣 看醫生也沒用 後來改善的原
因是身心科+諮商 焦慮症的關係所以從小便秘
Hamiltion avatarHamiltion2020-05-11
在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮
掉)
Steve avatarSteve2020-05-13
柳橙柚子連皮吃
George avatarGeorge2020-05-15
我吃香蕉火龍果都沒用 蘋果有幫助但很容易吃膩
Belly avatarBelly2020-05-17
路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳
Lily avatarLily2020-05-19
家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味)
Iris avatarIris2020-05-21
重點是要大量不要只喝一杯或吃一點
Andy avatarAndy2020-05-23
副作用是自從沒便秘後 胃口變好 容易肚子餓 加上上班沒
時間運動 短短3年胖快15公斤
Jacky avatarJacky2020-05-25
優酪乳
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-05-27
早上起床先喝一杯溫水 然後在馬桶上坐個幾分鐘
是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助
Yuri avatarYuri2020-05-29
青汁，像你這種重症的一次十包
Steve avatarSteve2020-05-31
搭配冰啤酒，效果猛烈
Mary avatarMary2020-06-02
可以試試看青汁 但真的很難喝（抖
Freda avatarFreda2020-06-04
吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐
拉三次XD
Christine avatarChristine2020-06-06
常常排便不順跟喝水量不夠有關 可能纖維量夠但沒水幫
Odelette avatarOdelette2020-06-08
喝統一高纖豆漿必拉
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-06-10
麥當勞的勁辣雞腿堡 一次兩個很有效
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-06-12
吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲
，幾個小時內見效
Zora avatarZora2020-06-14
推每朝健康綠茶，當天見效
Isabella avatarIsabella2020-06-16
喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾
經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎
Mia avatarMia2020-06-18
黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌
的那種，全家有
Christine avatarChristine2020-06-20
每朝整罐灌下去 不能一點一點慢慢喝
Audriana avatarAudriana2020-06-22
水喝太少 喝水就對了
Lily avatarLily2020-06-24
玉米+金針菇 不過還是要多喝水啦
Dorothy avatarDorothy2020-06-26
早上起床喝一杯溫開水
Olga avatarOlga2020-06-28
運動
Freda avatarFreda2020-07-01
益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣
Agatha avatarAgatha2020-07-03
早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化
不良可補充益生菌
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-07-05
... 我超常拉 好羨慕
Andy avatarAndy2020-07-07
水喝太少+1
Ina avatarIna2020-07-09
早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果 多走路運動超有效！
Anthony avatarAnthony2020-07-11
吃蔬食吧
Wallis avatarWallis2020-07-13
吃蔬菜＋足夠的水＋運動
Rebecca avatarRebecca2020-07-15
加州梅
Ida avatarIda2020-07-17
無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看
Zanna avatarZanna2020-07-19
統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動
整天一直排氣而且必拉！
Zenobia avatarZenobia2020-07-21
統一高纖豆漿
Kyle avatarKyle2020-07-23
韓國辣味炒泡麵，每吃必拉
Agnes avatarAgnes2020-07-25
統一無糖高纖豆漿+1 會一直跑廁所
Olga avatarOlga2020-07-27
可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了
Agatha avatarAgatha2020-07-29
每朝 分解茶 久久喝一次都蠻有效的 太常喝就習慣了
Ingrid avatarIngrid2020-07-31
珍珠，一直咀嚼就會有屎意 XD
Christine avatarChristine2020-08-02
廁所蹲久一點
Mason avatarMason2020-08-04
玉米 優酪乳 水果
Aaliyah avatarAaliyah2020-08-06
優酪乳可以試試
Charlie avatarCharlie2020-08-08
去運動
Doris avatarDoris2020-08-10
天天吃芭樂
Quanna avatarQuanna2020-08-12
吃地瓜葉
Zenobia avatarZenobia2020-08-14
喝水+酵素
Yedda avatarYedda2020-08-16
西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多
Ophelia avatarOphelia2020-08-18
黑芝麻粉加進豆漿或牛奶 再加麥片
Elvira avatarElvira2020-08-20
LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素 我用是真的有效 你可
以試試看
Rachel avatarRachel2020-08-22
這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢
Olive avatarOlive2020-08-25
吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效
Sandy avatarSandy2020-08-27
奇異果再+1
Jacky avatarJacky2020-08-29
個人覺得百香果很助排便><！
Delia avatarDelia2020-08-31
多走路，促進腸道蠕動
Zora avatarZora2020-09-02
找中藥行買黑棗汁 通常很嚴重的都先這方法
Iris avatarIris2020-09-04
飲料喝有奇亞籽的 零食吃牛蒡餅乾 我吃那兩樣很容易勞賽
Heather avatarHeather2020-09-06
纖維可樂r 兩瓶還特價 剛好一天份ㄉ纖維
Sarah avatarSarah2020-09-08
我上次吃一整盒優格 肚子痛到差點往生 很拉
Madame avatarMadame2020-09-10
我不愛吃蔬菜 只靠奇異果這東西 讓我從來沒有便祕過
去全聯買就好惹 一堆分店不難吧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-09-12
之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的
Franklin avatarFranklin2020-09-14
想自己試可以去市場找類似的種類來搭配
Cara avatarCara2020-09-16
當時剛好也有買熱美式喝
Mia avatarMia2020-09-18
早上一杯溫開水 帶皮奇異果
Anthony avatarAnthony2020-09-20
檳榔煮湯 認真 50ml你就拉到不要不要的
Edwina avatarEdwina2020-09-22
多喝水
Jake avatarJake2020-09-24
我覺得大燕麥片滿有用的 可是也是很會吸水所以水要特別多喝
Bennie avatarBennie2020-09-26
勇氣十足
Lily avatarLily2020-09-28
我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得
沒有特效藥
Selena avatarSelena2020-09-30
吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水
Madame avatarMadame2020-10-02
地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的
Linda avatarLinda2020-10-04
我想跟你換QAQ
Emma avatarEmma2020-10-06
早餐店大冰奶
Quintina avatarQuintina2020-10-08
緊急處方，暢快人生加多喝水～
Adele avatarAdele2020-10-10
大燕麥片試試看。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-12
益生菌！！
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-14
紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效
Sarah avatarSarah2020-10-16
鮮奶跟優酪乳加在一起喝~
Hamiltion avatarHamiltion2020-10-19
早餐空腹喝冰牛奶XD
Mia avatarMia2020-10-21
鳳梨跟火龍果 超有用!!!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-23
如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～
William avatarWilliam2020-10-25
火龍果 真的
Odelette avatarOdelette2020-10-27
便秘吃香蕉會更嚴重
Steve avatarSteve2020-10-29
超商我是不知道啦 不過火龍果要一次兩顆以上 效果才會好
Liam avatarLiam2020-10-31
優酪乳試過嗎 對我來說蠻有用的
Oliver avatarOliver2020-11-02
要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃
太多到最後根本直接拉水出來
Kelly avatarKelly2020-11-04
希望不是腸阻塞
Iris avatarIris2020-11-06
你先講你一天喝多少水吧
Dinah avatarDinah2020-11-08
上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天
Damian avatarDamian2020-11-10
不是超商推個勁辣雞腿堡
Emma avatarEmma2020-11-12
多喝水，粗纖維過多反而沒幫助
Ingrid avatarIngrid2020-11-14
麥當勞 勁辣雞腿堡
Mary avatarMary2020-11-16
早餐店奶茶
Zanna avatarZanna2020-11-18
統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的
Lily avatarLily2020-11-20
萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天
後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點
奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助
手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也
要足夠。
Freda avatarFreda2020-11-22
當兵新訓可以上PTT喔?
Kyle avatarKyle2020-11-24
聽說黑棗汁有助消化 黑棗乾也可以吃看看 個人紅龍果有用
Margaret avatarMargaret2020-11-26
有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重 所以吃香蕉沒用就不要吃了
Hardy avatarHardy2020-11-28
容易拉肚子是吃蘋果 便祕的話是喝蘋果汁 好像是這樣
David avatarDavid2020-11-30
另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝 可能有幫助
Zora avatarZora2020-12-02
食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果
Daniel avatarDaniel2020-12-04
狂吃蔬菜狂喝水
Donna avatarDonna2020-12-06
每天坐廁所不要太久 小心痔瘡...
James avatarJames2020-12-08
優洛乳+奇芽子
Lauren avatarLauren2020-12-10
燕麥飲！（落賽飲品XD
Sandy avatarSandy2020-12-13
我吃香蕉火龍果奇異果都沒用 芭樂是我的摯愛
Oliver avatarOliver2020-12-15
黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖 多水比較有用
Thomas avatarThomas2020-12-17
多走路我覺得也有效
Franklin avatarFranklin2020-12-19
十六茶可以偶爾喝。
Gary avatarGary2020-12-21
平常要多喝水、三餐正常。
Gary avatarGary2020-12-23
作息正常、運動。
Daniel avatarDaniel2020-12-25
除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很
不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增
Zanna avatarZanna2020-12-27
平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。
Frederica avatarFrederica2020-12-29
如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡
Regina avatarRegina2020-12-31
我1月中也便秘8天 最後是不吃肉類 只吃蔬菜水果+運動
Kyle avatarKyle2021-01-02
咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重
Elma avatarElma2021-01-04
才順便排便出來 給你參考參考
Enid avatarEnid2021-01-06
益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量)
Heather avatarHeather2021-01-08
喝咖啡因類飲料會利尿 所以補充水分要更多哦～
Candice avatarCandice2021-01-10
火龍果
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-01-12
我是看成便祕女子到超商求助 想說是又有人大在超商嗎XD
Agatha avatarAgatha2021-01-14
挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫，
要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重
Audriana avatarAudriana2021-01-16
吃麥當勞 我吃必拉
Oliver avatarOliver2021-01-18
請問奇異果要吃幾顆才見效？
Jessica avatarJessica2021-01-20
可樂纖維+的纖維也滿多的
Olive avatarOlive2021-01-22
早上喝500cc熱開水有效
Caroline avatarCaroline2021-01-24
會喝可樂的話 那幾款0糖高纖可以試試 個人有感
Callum avatarCallum2021-01-26
地瓜 生菜沙發也都可以多吃吃
Ophelia avatarOphelia2021-01-28
飲冰室紅奶
Aaliyah avatarAaliyah2021-01-30
大燕麥片
Linda avatarLinda2021-02-01
生菜沙拉 地瓜 水 纖維量要夠多 不然沒東西出來
Edith avatarEdith2021-02-03
生菜沙發XD
Regina avatarRegina2021-02-06
氣泡水
Regina avatarRegina2021-02-08
除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭......
但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西
Gilbert avatarGilbert2021-02-10
我最近自己煮後開始便秘 以前吃外食很順 QQ
油 地瓜 黑咖啡每天吃了
William avatarWilliam2021-02-12
早上吃油膩膩的早餐可能有效？
David avatarDavid2021-02-14
我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了
Gilbert avatarGilbert2021-02-16
樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww
Kumar avatarKumar2021-02-18
纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝
David avatarDavid2021-02-20
生菜沙發XDDDD
Zora avatarZora2021-02-22
火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效
Ethan avatarEthan2021-02-24
去買包高蛋白喝看看會不會拉XD 我是每喝必拉QQ
Eden avatarEden2021-02-26
早上起來一杯500cc溫水 蕃薯無糖優格
Wallis avatarWallis2021-02-28
我懂你XDDDD 各種方法都是頭3天有用 ...
Cara avatarCara2021-03-02
是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症
Madame avatarMadame2021-03-04
灌一整罐牛奶試試看
Edwina avatarEdwina2021-03-06
早餐店的奶茶 可以試試看?
John avatarJohn2021-03-08
有腸胃的問題 就不要去便利商店了 首推隔壁早餐店的大
Heather avatarHeather2021-03-10
冰奶 喝個三口後就會有感覺 整杯喝完保證你順暢
Frederic avatarFrederic2021-03-12
要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！
所以也不要一次灌太多，要適可而止
Hazel avatarHazel2021-03-14
吃奇異果
Sandy avatarSandy2021-03-16
沒人推貝納頌嗎? 誠心建議很嚴重時再喝
Isla avatarIsla2021-03-18
絕對是雪碧纖維+
Lucy avatarLucy2021-03-20
吃蔬食
Jacob avatarJacob2021-03-22
高纖無糖豆漿一罐 中午一點就有感覺
Yedda avatarYedda2021-03-24
每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒
洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚
Iris avatarIris2021-03-26
我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了，
還是從一般的水果攝取纖維質比較好
Xanthe avatarXanthe2021-03-28
突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上
五次感覺身體被掏空
Anonymous avatarAnonymous2021-03-30
每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲
Olive avatarOlive2021-04-02
邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作
Mia avatarMia2021-04-04
右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡
Regina avatarRegina2021-04-06
純萃喝咖啡 重焙曼特寧
Hardy avatarHardy2021-04-08
最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝 隔天一早就會想上
以前這類主打纖維的商品我都無效
Callum avatarCallum2021-04-10
試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用
Heather avatarHeather2021-04-12
運動。核心訓練、棒式、深蹲
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-04-14
我有時候早上喝完咖啡就會想大便了
Hedy avatarHedy2021-04-16
益生菌(?
Connor avatarConnor2021-04-18
優酪乳
Hedwig avatarHedwig2021-04-20
白可樂
Hedwig avatarHedwig2021-04-22
奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿
Christine avatarChristine2021-04-24
吃益生菌幾個月看看
Frederic avatarFrederic2021-04-26
纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬
Mason avatarMason2021-04-28
陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD
Tom avatarTom2021-04-30
推薦小番茄
Edwina avatarEdwina2021-05-02
波蜜健康果醋不錯 喝完有明顯腸蠕動感
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-05-04
早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉
Susan avatarSusan2021-05-06
我都早上空腹喝一匙油 然後300ml水 15分鐘後一根香蕉 再
300ml水
Oliver avatarOliver2021-05-08
吃無糖優格
Madame avatarMadame2021-05-10
咖啡的確也會促進腸胃蠕動
Gary avatarGary2021-05-12
每天兩條地瓜，不要空腹吃就好
蒸>烤
Aaliyah avatarAaliyah2021-05-14
吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過）
Daniel avatarDaniel2021-05-16
無糖豆漿配地瓜，很順暢。地瓜不要太硬的
Lydia avatarLydia2021-05-18
高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的
Olga avatarOlga2021-05-20
咖啡牛奶
Tracy avatarTracy2021-05-22
建議你做一次大腸鏡檢查
Anonymous avatarAnonymous2021-05-24
堅果當零食 優格 優酪乳 多喝水
George avatarGeorge2021-05-27
可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油
Ingrid avatarIngrid2021-05-29
我跟你一樣 吃大家說的那些也都沒什麼幫助...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-05-31
用每朝綠茶做多多綠
Aaliyah avatarAaliyah2021-06-02
有沒有考慮過酵素阿～我便便很順 但酵素吃下去根本狂
飆順
Lauren avatarLauren2021-06-04
我也是容易便秘的女子 但是我真的吃什麼都沒有什麼效果
只有火龍果有點用處 最近是開始吃中藥 每天都可以2-3次
Rebecca avatarRebecca2021-06-06
你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸
Leila avatarLeila2021-06-08
早餐店的奶茶呢？
Delia avatarDelia2021-06-10
火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了
）
Liam avatarLiam2021-06-12
運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息
Jack avatarJack2021-06-14
比菲多限定蘆薈很有效
Hedwig avatarHedwig2021-06-16
睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前)
Liam avatarLiam2021-06-18
奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃
Frederic avatarFrederic2021-06-20
火龍果真的超級有效
Bethany avatarBethany2021-06-22
益生菌、酵素！
Ivy avatarIvy2021-06-24
1000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個 一次清空
Robert avatarRobert2021-06-26
香蕉 水
Quanna avatarQuanna2021-06-28
碳酸飲料。當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便，
後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。
Dora avatarDora2021-06-30
瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出
便。
Jacob avatarJacob2021-07-02
腹部順時針按摩
Aaliyah avatarAaliyah2021-07-04
火龍果+牛奶=超有效
Ophelia avatarOphelia2021-07-06
蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc
Xanthe avatarXanthe2021-07-08
早餐店冰奶茶，一定要冰的
Hardy avatarHardy2021-07-10
早餐吃多一點 吃完馬上喝熱美 或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去
Andy avatarAndy2021-07-12
再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔）
Faithe avatarFaithe2021-07-14
一次整瓶灌完 過30分鐘到一個小時見效
Mason avatarMason2021-07-16
統一ab乳果優格
Necoo avatarNecoo2021-07-18
鄉民好溫暖
Zanna avatarZanna2021-07-21
地瓜 沒想到現在有人不知地瓜功效
Ula avatarUla2021-07-23
火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍
果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD
Ursula avatarUrsula2021-07-25
紅色火龍果先試試！
Mia avatarMia2021-07-27
對 火龍果也很有效
奇異果 別吃皮 記得有些人會過敏...
Charlotte avatarCharlotte2021-07-29
葡萄 蘋果也可以
Charlotte avatarCharlotte2021-07-31
每朝雙纖，一定要雙纖的喔！
Genevieve avatarGenevieve2021-08-02
每朝+1
Hardy avatarHardy2021-08-04
我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年
便秘路過
Lucy avatarLucy2021-08-06
你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿
Callum avatarCallum2021-08-08
我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩
顆（我都吃紅肉
Quintina avatarQuintina2021-08-10
我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水
Mason avatarMason2021-08-12
7-11醋戀 喝完半日內最好別出門 效果來的很快XD
Jack avatarJack2021-08-14
如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的
Poppy avatarPoppy2021-08-16
蘆薈醋，效果極其驚人 當然這種可能無法長久使用啦
Harry avatarHarry2021-08-18
無加糖高纖豆漿 / 無糖慢熟焦香優酪乳 個人喝蠻順暢的
Jessica avatarJessica2021-08-20
多吃菜跟水果啊
Susan avatarSusan2021-08-22
黑咖啡+鮮奶
Mia avatarMia2021-08-24
我是運動覺得很有效 跑步個30分鐘
Belly avatarBelly2021-08-26
花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份…
Kama avatarKama2021-08-28
蔬菜是唯一解
Jacky avatarJacky2021-08-30
欣表飛鳴
Jacob avatarJacob2021-09-01
連便意都沒有+1 只有那個來的時候比較會跑廁所
Kumar avatarKumar2021-09-03
順帶一提奇異果能吃皮啦 營養更高 怕口感不佳就把毛用掉
Anonymous avatarAnonymous2021-09-05
聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效
Tom avatarTom2021-09-07
吃素就好
Leila avatarLeila2021-09-09
認真回 木瓜 火龍果 促進腸胃蠕動
Sandy avatarSandy2021-09-11
益生菌 但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道
Edith avatarEdith2021-09-14
另外還有多運動
Ethan avatarEthan2021-09-16
如果是便秘+脹氣人 大部分的方法都不適合 例如地瓜豆漿優
酪乳 吃了會更嚴重TT
Connor avatarConnor2021-09-18
火龍果牛奶
Rebecca avatarRebecca2021-09-20
早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不
用刮，現在都直接吃！！
Michael avatarMichael2021-09-22
每朝雙纖 無糖優格 火龍果都有用
Zenobia avatarZenobia2021-09-24
每朝健康有效
Rae avatarRae2021-09-26
統一高纖豆漿啊 我喝一次拉三次...
Carol avatarCarol2021-09-28
高纖無糖豆漿 超好噴
Callum avatarCallum2021-09-30
鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的
Agatha avatarAgatha2021-10-02
建議咖啡還是要含奶 太常喝黑咖啡 腸子會太燥
Hedwig avatarHedwig2021-10-04
水+多走路
Yuri avatarYuri2021-10-06
這篇可以m嗎？幫助很多
Harry avatarHarry2021-10-08
推薦白龍果，牛奶
Michael avatarMichael2021-10-10
牛奶、優酪乳 。另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動
，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從
手搖飲開始
Odelette avatarOdelette2021-10-12
百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季)
Damian avatarDamian2021-10-14
基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸
Connor avatarConnor2021-10-16
胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。
Belly avatarBelly2021-10-18
再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足
Bennie avatarBennie2021-10-20
這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走
幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行
Catherine avatarCatherine2021-10-22
水分原則上是體重*30ml 白開水為主，其他湯湯水水為輔
Damian avatarDamian2021-10-24
詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章
Jake avatarJake2021-10-26
試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水 然後扭腰
Michael avatarMichael2021-10-28
拍謝....火龍果超商買不到>"< 打太順手
Catherine avatarCatherine2021-10-30
多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶
Tom avatarTom2021-11-01
纖維可樂
Elizabeth avatarElizabeth2021-11-03
吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢
Tom avatarTom2021-11-05
挖 感謝分享 我也為此所苦QQ