初入社會，狀況外about ATM - 網賣

這幾天在網路上買了些東西，
這是我第一次在網路上跟人家買東西，
結標後，我有些關於付款的問題，
我已經爬了關於ATM的文了~
但我想應該沒有人像我這麼笨!

賣家給了我：
1.富邦銀行代號2.帳號3.戶名

我總共應付金額355元，
選擇的付款方式是銀行或郵局轉帳，
我不知道是要填寫單子到郵局櫃檯繳錢or什麼方式，
詢問賣家後，
他說：請問你會ATMㄇ?直接ATM轉帳即可.....

重點就是我不會阿~~~~~(哭)

爬文，發現都是關於網路ATM的資訊，
我連傳統化的ATM要怎麼弄都不會了!!

所以想請問各位金融達人：
我要拿什麼東西？到哪個地方？寫什麼樣的單子？
(因為櫃子裡有一大堆單子，我都搞不懂)
填寫完後要做什麼？
P.S.
我只有
1.郵局的綠色小本子、而且沒有提款卡~
2.一張提款卡，其他什麼都沒有~

請問我是要拿哪一個呢？

而且繳款後要填寫以下資料：
1.賣家銀行代碼名稱
2.買家匯出銀行
3.買家帳號後5碼
4.匯款人姓名 (採臨櫃填寫匯款單者必填。)

以上這些資料要從哪裡獲得？

真的很不好意思 =///=
該說我是鄉下俗還是社會新鮮菜鳥，
我真的不知道該怎麼辦？
很怕期限內沒匯款過去，
我有人來追殺我~
我真的好擔心喔!!
我果然不適合科技的時代阿~

謝謝你們~
拉了一把在深淵裡的我~

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