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要減肥 三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? - 便利商店

Agatha avatarAgatha · 2020-10-06

Table of Contents

大姊現在要減肥10公斤以上

想到減肥

吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便


目前想到的方案

早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶

午餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂

晚餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶

好像就只有這幾樣可以輪著吃


有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的?

可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝

比較好呢?


謝謝打雷

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All Comments

Jacob avatarJacob2020-10-07
先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量
便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉
James avatarJames2020-10-07
ID
Gary avatarGary2020-10-07
健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿
Hedwig avatarHedwig2020-10-07
有錢人 羨慕
Dora avatarDora2020-10-08
看你基礎代謝 沒人敢隨便建議吧
Emma avatarEmma2020-10-08
澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻
澱粉，選原型食物
Kumar avatarKumar2020-10-08
健身餐 健身餐 健身餐
Daph Bay avatarDaph Bay2020-10-08
可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單
可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD
Carol avatarCarol2020-10-09
茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質
Kristin avatarKristin2020-10-09
找營養師
Christine avatarChristine2020-10-09
便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃
Leila avatarLeila2020-10-09
飯，這樣血糖上升速度會比較慢
茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多
Leila avatarLeila2020-10-10
早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的
William avatarWilliam2020-10-10
先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水
Daniel avatarDaniel2020-10-10
我很常吃茶葉蛋欸QQ
Donna avatarDonna2020-10-10
三餐地瓜無糖豆漿
Zenobia avatarZenobia2020-10-11
三餐喝水不要吃
Delia avatarDelia2020-10-11
去fitness版
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-11
早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配
義美的無糖高纖豆漿
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-10-11
youtube上有滿多營養師拍的影片 可以先參考
Wallis avatarWallis2020-10-12
是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃
Carol avatarCarol2020-10-12
好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好
Rebecca avatarRebecca2020-10-12
三餐 花椰菜飯 紫米菜飯 21世紀聯名的那款
Oliver avatarOliver2020-10-13
微波便當的碳水還是太多 吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧
剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋 沙拉很貴可以兩
天吃一次就好XD 然後飲料無糖高纖豆漿
Sandy avatarSandy2020-10-13
現在7-11蒸地瓜+濃豆漿 折15元 濃豆漿就22G蛋白質
Callum avatarCallum2020-10-13
基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量
有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？
Doris avatarDoris2020-10-13
先搜尋tdee自己計算一下吧
Elizabeth avatarElizabeth2020-10-14
全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近
300個 瘦了12kg 肌肉沒掉 給你參考
當你講著度過減肥 就代表完全沒想著整個改變飲食
遲早會回來。
Andy avatarAndy2020-10-14
觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的
Irma avatarIrma2020-10-14
推樓上 或是主食買超商 搭配乳清跟網購雞胸 牛腱等
等 計算每餐蛋白質 熱量 再稍微顧納量飲水量 這些
比運動重要太多了
這樣聚餐也不怕
Agatha avatarAgatha2020-10-14
蛋 優格 豆漿 地瓜 芭樂 香蕉 減肥好朋友
Yuri avatarYuri2020-10-15
優格和豆漿記得選無糖的
David avatarDavid2020-10-15
地瓜 純生菜不醬 茶葉蛋 冷藏雞胸肉
Hedda avatarHedda2020-10-15
吃吐司或豆漿
Rosalind avatarRosalind2020-10-15
無糖豆漿 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜 生菜沙拉 蕎麥風味麵 我常吃
Heather avatarHeather2020-10-16
牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦
Gilbert avatarGilbert2020-10-16
小慧姐又出來啦
Heather avatarHeather2020-10-16
豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴
Erin avatarErin2020-10-16
金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元 吃起來很滿足
Sarah avatarSarah2020-10-17
伸手牌
Vanessa avatarVanessa2020-10-17
看基礎代謝 買任何東西看熱量 選茶葉蛋最容易飽關東煮
不喝湯 最重要的是不要喝飲品改喝水
Rosalind avatarRosalind2020-10-17
又是你
Selena avatarSelena2020-10-18
蛋白質也要算，還有超商鈉很高
Audriana avatarAudriana2020-10-18
微波便當 全部換成冷藏真空包雞胸肉一份
Frederic avatarFrederic2020-10-18
不跟妳講
Elma avatarElma2020-10-18
有空發文沒空Google
Isla avatarIsla2020-10-19
三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋
不加醬，地瓜先買起來冰
Harry avatarHarry2020-10-19
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Doris avatarDoris2020-10-19
完全不碰澱粉 瘦很快
Jacob avatarJacob2020-10-19
全家很多低熱量餐
Caroline avatarCaroline2020-10-20
Youtube有營養師拍過片
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-10-20
沙拉別配醬
Genevieve avatarGenevieve2020-10-20
這ID不需要跟他認真
Yuri avatarYuri2020-10-20
看一下hook的一週健身餐XD
Kumar avatarKumar2020-10-21
只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題