緊身褲對膝蓋的幫助? - 戶外用品

Charlie · 2023-02-12

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我很怕熱很容易流汗流汗還容易起疹子本來是一點都不考慮緊身褲
但我膝蓋實在太爛了護膝登山杖都用上了下坡還是很艱辛
其他有對膝蓋有幫助的事情都願意試試

認真問一下
緊身褲/壓力褲對下坡會痛的膝蓋會有幫助嗎?

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Frederic2023-02-16

把大小腿，特別是大腿，的肌力練起來比較重要喔

Regina2023-02-20

可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書

Ula2023-02-25

另一方面下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿

Iris2023-03-01

這對踏出的腿的膝蓋受力比較小如果有用登山杖就多習慣

Ophelia2023-02-25

把壓力放在登山杖上還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡

Yedda2023-03-01

以我而言剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走

Irma2023-02-25

旗靈縱走一樣很勉強又再過一週去走雲嘉N連峰尤其是華

Skylar DavisLinda2023-03-01

山10-5步道那一整段爬坡拚著走完我就沒怎麼再怕過爬坡
了再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已

Skylar Davis2023-02-25

經不那麼倚賴登山杖膝蓋也還能夠力然後因為你提到下坡

Kama2023-03-01

所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況膝蓋沒力有沒

Zanna2023-02-25

有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋?

Hedda2023-03-01

如果護膝對你都不夠，緊身褲更沒有用

David2023-02-25

護膝登山杖比緊身褲有用多了，再來是運動姿勢跟肌力訓練

Gilbert2023-03-01

肌力訓練正確姿勢踏點走法這些都比護膝或杖來的實在

Odelette2023-02-25

善用臀肌、減少使用大腿，膝蓋才會得救，上下坡都是。

Anonymous2023-03-01

錢省下來去看專長運動治療的物理治療師不用買那些垃圾

Gilbert2023-02-25

多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧

Ethan2023-03-01

好吧謝謝大家~

Freda2023-02-25

肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要

Delia2023-03-01

自身的肌肉練起來，學會正確的使用方式，這樣比用護
膝緊身褲什麼的還有用，真的要用就用登山杖，正確使
用登山杖幫助比較大

Charlotte2023-02-25

肌肉跟姿勢調整吧，以前腳踝爛掉試什麼都沒用，還是要自
立自強啊

Bethany2023-03-01

練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在

Rae2023-02-25

短期內可以用好一點的護膝例如保爾范 (盜版很多，別買便宜

Annie2023-03-01

我覺得你好像有很大的誤會

Carolina Franco2023-02-25

沒幫助但吸汗減少摩擦吧

Rebecca2023-03-01

護膝LP有軟鐵的那款好用又不貴，你可以試試。

Caitlin2023-02-25

膝蓋痛不是膝蓋爛，是你大腿沒力，身體才用韌帶代
償。

Robert2023-03-01

是的這就為什麼我上面提到試試看補充熱量有沒有幫助因

Selena2023-02-25

為有親身經歷慘痛經驗發現下北大武可以不用登山杖時整

Selena2023-03-01

個就開始飆完全忽略補充熱量為了拍照稍作停頓時腿瞬

Margaret2023-02-25

間就沒力了往前跨也能明顯感覺到不再是用肌肉支撐

Gilbert2023-03-01

這種現象的相反就是你已經走到很累很厭世的時候補充一

Gary2023-02-25

包果膠不到一分鐘你就能感覺到疲勞消失大半厭世感消失

Ivy2023-03-01

主要還是把自己的肌肉練起來比較有用吧，加油

Gary2023-02-25

應該不太有幫助吧

Oscar2023-03-01

多練可能還比較實際

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