克服褪黑激素不足／一週輪四夜班 警察練就上床即入眠 - 便利商店

克服褪黑激素不足／一週輪四夜班 警察練就上床即入眠
7-11店員吳黃凱表示，值完夜班後吃點東西較好睡（記者陳炳宏攝）

新海派出所員警陳俊憲表示，當警察4年後，已練就夜班後上床即入眠功力（記者鍾麗
華攝）
〔記者曾鴻儒、鍾麗華、陳炳宏／綜合報導〕儘管學者研究褪黑激素不足容易精神不濟、
甚至增加罹癌機率，但對空服員、員警、超商員工等輪班族來說，若無法換工作、輪固定
班，也只好儘量調適，設法補眠。

常飛洲際線空姐 強迫自己補眠

對於空服員可能存在褪黑激素較低、免疫力降低問題，較常飛洲際航線的潘姓空服員直言
，飛洲際航線確實會有睡眠失常的問題，自己要飛洲際航線時，出發前一定會讓自己有充
足的睡眠，例如清晨出發的航班，晚上一定要早點睡，半夜出發、要在飛機上熬大夜執勤
的航班，下午或傍晚就得強迫自己睡著。新進空服員就常有容易昏睡情況，必須設法自己
調整。陳姓資深空服員指出，未來兩岸航班中的「紅眼航班」如果太多，也難免會有此問
題。

新海派出所員警陳俊憲一星期須輪四天夜班，值夜班一次要十二小時，到早上才能結束勤
務。他說，剛開始擔任警察時，生理時鐘沒調整好，白天睡不著、睡不好，影響精神；不
過，當警察四年後，現已練就夜班後，上床立刻入眠的功力，且白天外面的聲音再大，一
次可以睡六個小時，不受干擾。

陳俊憲表示，聽資深學長說，警察得肝病、胃病的不少，自己則是偶爾會覺得疲倦、體力
不堪負荷，雖然學者建議要輪班也要固定班比較好，但警察工作特殊，不太可能這麼做。

超商店員：吃點東西較好睡

7-11店員吳黃凱則表示，平常要上課，下課後再來上夜班，確實會覺得比較疲倦，下班後
通常會吃點東西再睡覺，比較好睡。但暫時不會考慮換工作，因為工作穩定，且店長對員
工很好，只能靠其他時間多補眠，或補充飲食營養、提升體能。



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