7-11 濃可可 - 便利商店

不知道是不是因為冬天到了
最近版上的巧克力牛奶/可可文突然很多......
本身有醫療背景
在此提供一點建議

不喜者請左轉~~~

※ 引述《Hortense (TaiTai)》之銘言：
: 【商品名稱/價格】：原價38，特價32
: (試吃試用品請標註0元)
: 【便利商店/廠商名稱】：7-11
: 【規格/內容物/熱量】：289.7大卡/375ml
: 【評分】：90
: (未滿60分為不推薦)
: 【心得】：
: 商品圖與成分表
: https://i.imgur.com/ETs8SP9.jpg
: https://i.imgur.com/Ms2lfnO.jpg
由產品營養標示得知:
本瓶飲料含糖量為34.1公克

世界衛生組織（WHO）於2015年出版《成人與孩童糖攝取指引》
（Guideline: Sugars Intake for Adults and Children)指出:
成人減少游離糖的攝取可以降低體重，游離糖量增加必會增重。

「游離糖」定義：「涵括所有由食品加工生產業者、烹飪調理廚師與消費者自己添加在
食物與飲料的所有單醣和雙醣成分，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的
單醣和雙醣成分」。例如:砂糖、蔗糖、方糖、黑糖或紅糖、果糖、高果糖糖漿、玉米
糖漿、蜂蜜、楓糖漿。

天然存在食物中的糖則不屬於游離糖，例如:牛奶的乳糖，水果的果糖。
市售果汁和濃縮果汁幾乎都會額外添加糖，即便自己榨沒有額外添加糖，液體的形式也
很容易讓人攝取過量果糖(3-4顆柳丁才榨成一小杯，很容易不知不覺喝太多)，進而提高
每日總熱量造成肥胖，且榨成果汁會流失纖維，因此還是推薦吃原形水果，份量好掌控，
營養也完整。

世界衛生組織（WHO）強力建議：一生都要降低糖的攝取量，成人游離糖攝取量應低於
每日總熱量的10%，最好低於每日總熱量的5%。

本瓶飲料375毫升，乳含量60%，約為225毫升，以市售220毫升鮮乳約含11公克糖
(牛奶的乳糖不屬於游離糖，但營養標示並不會特別區分游離/非游離糖)推估，
本瓶飲料游離糖量約為34.1-11=23.1公克。

若以一般成人每日總熱量1800大卡試算，要達到WHO較嚴格的標準(成人游離糖攝取量低於
每日總熱量的5%)，則每日游離糖攝取量需低於22.5公克，本瓶飲料已超標!!!
更不用說日常生活裡的隱形含游離糖食品(例如:番茄醬與醬油)。


: 抱歉因為我也是滅頂的，在此補上廠商圖
: https://i.imgur.com/RPYGcvE.jpg
: 喝過光泉巧克力調味乳、美祿、瑞穗巧克力調味乳、可可好朋友，最喜歡光泉的。
: 但因為調味乳都蠻甜的，平時喝會加一半的牛奶或酌量可可粉。

原po雖然會加牛奶或可可粉降低甜度，但攝取進體內的游離糖量並沒有減少

: 光泉調味乳大概是80分。
: 這款蠻順口的，無添加奶精喝到最後也不會不舒服（有些奶茶、奶烏一開始很香，都後來會想吐）
: 不會太甜，喝的時候不至於一直生痰，但如果喜歡有苦味的可以再自己添加可可粉。

不會太甜可能是因為使用了黑巧克力較苦

: 特價32，特價期間個人會再回購，蠻適合冬天的飲品。


衛生福利部食品藥物管理署自2015年7月1日起，強制業者將產品中額外添加的糖量，
與天然存在食物中的糖量，全部加總後標示。
冀望消費者可利用此資訊，清楚知道、控制自己的糖攝取量。

健康之路，你不孤單。


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