500卡內的超商晚餐推薦 - 便利商店

By Oliver
at 2021-09-04T01:01

Table of Contents

疫情之後活動量真的少很多，
加上我真的很不愛運動，
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~

看網路上營養師建議，
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間，
覺得早餐跟午餐相對容易執行，
照平常自己的吃法，不太容易超標~
反而是下班後的晚餐，
常會覺得要犒賞上班的辛勞，
很容易不知不覺點了高熱量的食物，或是搭配手搖飲、甜點~

所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族，
超商真的是最方便、省時的選擇。

分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家健身G肉餐盒，
這款真的很不錯，吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的，
主菜有兩種肉，吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
https://i.imgur.com/IkAx46W.jpg

https://i.imgur.com/nec65hP.jpg

第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意，
微辣的明太子醬蠻唰嘴的，
不過有點鹹，我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛，
要再搭配一顆蛋，才會覺得比較滿足一點XD
https://i.imgur.com/JEe3kdi.jpg

https://i.imgur.com/g5f10EP.jpg

想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？

--

Tags: 便利商店

All Comments

By Yuri
at 2021-09-05T10:34

半瓶果汁+氣泡水配茶葉蛋，很餓再加烤地瓜

By Susan
at 2021-09-06T20:08

熱量要控制多少跟你身高體重都有關，不是每個人固定吧

By Callum
at 2021-09-08T05:41

我都吃蕎麥麵，熱量好像很低沒特別記

By Enid
at 2021-09-09T15:14

果汁+500cc氣泡水加冰塊約800cc，喝完不會餓，實際喝過就
知道

By Gary
at 2021-09-11T00:48

推全家的握沙拉～熱量才兩百多

By Andy
at 2021-09-12T10:21

一樓的吃法先不管飽不飽，均衡飲食的問題比較大

By Doris
at 2021-09-13T19:55

https://i.imgur.com/eIhMyuP.jpg
可以參考

By Rachel
at 2021-09-15T05:28

只是晚餐控制一下，早午餐照常吃，這樣也能戰？熱量貼標
我都僅供參考，畢竟誤差值正負20%

By Victoria
at 2021-09-16T15:01

滿福堡+雞胸肉/豆漿

By Genevieve
at 2021-09-18T00:35

再配沙拉但加一加蠻貴的

By Dora
at 2021-09-19T10:08

午餐少吃比較重要
晚餐少吃的話晚上肚子餓又去買宵夜

By Victoria
at 2021-09-20T19:41

請問…樓上圖的聯名丸龜雞炊飯是不是又沒了？
那個好好吃熱量又低也很營養

By Sierra Rose
at 2021-09-22T05:15

之前全家的韓式辛豚便當不管是熱量還是營養都是滿分啊

By Belly
at 2021-09-23T14:48

但是……很久沒看到了！那個也消失了嗎:-(

By George
at 2021-09-25T00:22

全家烤多蛋白餐盒

By Isabella
at 2021-09-26T09:55

中華豆腐+胡麻醬/溏心蛋or茶葉蛋/御飯糰一個/味噌
湯

By Tom
at 2021-09-27T19:28

要健康別碰超商

By Daniel
at 2021-09-29T05:02

Sf又來噓了，能否說明為何超商吃的有健康問題？

By Elma
at 2021-09-30T14:35

真的是愛發言又愛噓，從沒有建設性推文

By Ina
at 2021-10-02T00:08

https://i.imgur.com/hxmljDM.jpg

By Kelly
at 2021-10-03T09:42

SF應該是去超商都不加價購買蔬食水果DLC 我懂

By Thomas
at 2021-10-04T19:15

可以吃生菜沙拉加一份雞胸肉跟豆漿。絕對會飽。缺點
就是很貴

By Oscar
at 2021-10-06T04:49

這款跟烤蛋白餐盒都很喜歡

By Heather
at 2021-10-07T14:22

蕎麥麵應該有500大卡以下

By Ina
at 2021-10-08T23:55

我也是沙拉+雞胸肉+豆漿很健康但就是不便宜qq

By Michael
at 2021-10-10T09:29

花椰菜飯便當挺好吃的

By Dorothy
at 2021-10-11T19:02

一般外食沒比超商健康多少啊誰知道店家加了什麼

By Joseph
at 2021-10-13T04:36

會說超商食物不健康的可能不知道兩大超商推出各種健身取向
飲食其實很長一段時間了吧？

By Rebecca
at 2021-10-14T14:09

地瓜蛋雞胸香蕉優格豆漿都是好選擇

By Zenobia
at 2021-10-15T23:42

花椰菜飯雞胸肉一塊冷筍一包我昨天的晚餐

By Megan
at 2021-10-17T09:16

青菜不夠

By Jacob
at 2021-10-18T18:49

超商要吃健康是沒問題但就是貴

By Skylar Davis
at 2021-10-20T04:22

把炸物/甜食/甜飲/零食戒個80%就差不多，超商太多仙女餐
容易餓

By Tracy
at 2021-10-21T13:56

早餐不吃放在晚餐會不會比較好呢就當是168斷食法又可
以吃的很開心

By Jacob
at 2021-10-22T23:29

生菜沙拉＋雞胸肉＋地瓜＋茶葉蛋或糖心蛋 2顆

By Charlotte
at 2021-10-24T09:03

有人對蛋有研究嗎？茶葉蛋水煮白蛋阿婆鐵蛋這三種
營養都一樣嗎？

By Todd Johnson
at 2021-10-25T18:36

全家握沙拉+御飯糰/豆漿～

By Carolina Franco
at 2021-10-27T04:09

我都自己煮覺得超商便當調味偏重不過大多數外食都差不多

By Una
at 2021-10-28T13:43

真的在意健康就少外食吧

By Genevieve
at 2021-10-29T23:16

我偶而買超商便當會自己再燙個青菜+一碗飯分兩餐吃口味剛好

By Isabella
at 2021-10-31T08:50

全家握沙拉系列超好的而且有飽足感

By Eden
at 2021-11-01T18:23

把三餐合併成兩餐就可以一次吃多一點了(誤)

By Catherine
at 2021-11-03T03:56

以前超商吃咖哩飯要吃兩盒才有滿足的感覺

By Olive
at 2021-11-04T13:30

早餐砍掉只吃午餐跟晚餐

By Hardy
at 2021-11-05T23:03

無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸想吃澱粉就烤地瓜

By Olga
at 2021-11-07T08:36

全家烤多蛋白餐盒+1 連吃8個月減肥超有效

By Valerie
at 2021-11-08T18:10

最近吃7-11的跟21世紀聯名的烤雞薑黃飯

By Noah
at 2021-11-10T03:43

不只是超商啦要吃的健康就是貴尤其是要有飽足感又健康

By Rae
at 2021-11-11T13:17

另外推早餐砍掉吃午晚餐找一下168

By Robert
at 2021-11-12T22:50

為何不砍晚餐吃早午餐？

By Eden
at 2021-11-14T08:23

超商產品上面都有寫熱量不會自己搭配嗎==

By Selena
at 2021-11-15T17:57

卡?大卡?

By Andrew
at 2021-11-17T03:30

雞胸肉+7-11麵線三百大卡

500卡內的超商晚餐推薦 - 便利商店

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