背包的腰帶位置 - 戶外用品

最近買了第一個大背包
背負的時候是把腰帶的中央包住髖骨
然後再去調整肩帶的位置跟鬆緊
可是走一走之後腰帶都會往上
所以髖骨的位置會在腰帶的下緣(此時腰帶還是有包覆髖骨)
請問是要怎麼調位置才對阿

在登山用品店雖然有背重物調過
但是跟自己出來走感覺差很多
目前道具還沒齊全所以負重很輕
我怕沒調整好之後走會累死

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